białka na mase

[...] spać. Sprawa wygląda często tak: 23 koniec treningu-od razu suplementacja (1 miarka Attack i BCAA jak jeszcze mam) -30 minut po treningu kolejne suplementy (Myometh, 30 g białka Hitec C-6 i czasem Jumbo w malutkiej porcji)-60 minut po treningu, czyli koło 24, posiłek o wysokim IG. I tu właśnie ten problem - mianowicie co z tym posiłkiem [...]

Bialko czy trening....oba dozuje korzystajac z doswiadczenia i wyczucia. Krzych zwrocil uwage na wazna rzecz jesli chodzi o wyliczenia. Ja z kolei chcialbym zwrocic wuage na co innego: zgadzam sie z Khainem , ale nadmiar zsyntezowanego bialka bedzie szybko "zmarnotrawiony" przez mechanizmy minimalizujace/optymalizujace ilosc miesni w [...]

Jeśli już masz tak kombinować zrobiłbym z tego mini serniczek z patelni. Po obróbce cieplnej wytrzyma na bank :-) Przepis na pyszny sernik, 356kcal, 70g białka, 5g węgli i 8g tłuszczy! Składniki: - twaróg chudy, 250g - 1 całe jajko - aromat waniliowy, 0,5ml - słodzik (ja dałem ekwiwalent 8 łyżeczek cukru) - woda Co potrzebne: - mikser - naczynie [...]

Bulmastifie staram sie być miły, ale o to bardzo ciężko. Piszę o tym że spożyewanie zbyt dużych ilości białka to beee...użytkownicy piszą: napisz artykuł, coś dłuższego proszę, to piszę coś dłuższego,rewelacji nie jestemw stanie wymyślić (nie jestem dietetykiem, a osobą interesującą się kulturystyką) i znowu wszyscy nie zadowoleni. Jestem [...]

dobra- zacznijmy od poczatku: w 100g bialka mamy 48 kcal, 10,80 g bialka, 0,00 tluszcu 0,80 gram cukru. W 100g zoltka mamy odpowiednio:354,00 kcal, 16,30 gram bialka,31,90tlusczu i 0,70 gram wegli. i dla porownania cale jajo o masie 100 gram (przecietnie- 2 male jajka): 151kcal, 12,50g bialka, 10,70 tluszczu i 1g weglowdanow. Co bystrzejszy [...]

[...] cały czas priorytetem). W celu zredukowania wytaczam potężne działa i dołączam po części do zakonu tłuszczowców %-). Po części dlatego, że ja nie rezygnuję z dużej ilości białka. Chyba, że nie będę w stanie przez nie wejść w ketozę to się zastanowię. Od jutra wraca trening siłowy na wyższych zakresach 10-15, cardio w tlenie i ogólnie [...]

1) edytuj posty 2) DIETA Śniadanie Maślanka 500g Chleb pełnoziarnisty 70g Szynka z piersi kurczaka 33g Masło extra 10g B28/T12/W57 Mało białka, masło zbędne, darował bym maślankę Zrób tak Płatki owsiane + warzywo/owoc + jajecznica + orzechy włoskie II śniadanie Ser gouda tł 30g Chleb zwykły 130g szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g [...]

[...] 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje wówczas, gdy dochodzi do szybkiego zwiększenia wagi i rozmiarów mięśni, nawet bez jedzenia dodatkowych węglowodanów czy białka. Dotyczy ona 70-80% ludzi stosujących kreatynę, a więc zdecydowanej większości. Ten drugi sposób nie dość, że oszczędza pieniądze, to jeszcze zmniejsza ryzyko [...]

No mase sie dietą robi :P Gainerem mozesz zabic luke jakas :) Ja np po treningu sobie pije :) A na kolacyjke twarog 250G +30G białka +150ML mleka. Rano 100G owiasnki 30G białka 150ML mleka. Tak u mnie wyglada uzywanie białka i gainera.

[...] geneze zakładu. A mówiąc serio - będzie ładne ******lnięcie w pierwszym tygodniu, a potem bez jakiś efektów. Dużo nie znaczy więcej. A za taki posiłek potreningowy jaki zaproponowałeś to powinineś dostać klapsy na goły tyłek. Na śmietanie z bananem chcesz robić masę? Chyba tłuszczową. Co jak co, ale w potreningowym musi być ze 40 gr białka!

Sasiad ja nieprzywykla do pozowania jestem, ale nastepnym razem lokcie beda wyzej. No wlasnie buby, chudo nie chudo, troche miesnia pewnie zrobie, ale dla jednych to juz bedzie za duzo, a dla innych wciaz za malo, kit z tym Robilam wczoraj na skosie na klatke 25kg 12 ruchow. Ponad 10 lat temu kiedy sobie chadzalam na silownie i nieswiadomie [...]

[...] Białko to tylko budulec, jeśli nie ma wystarczającej ilości energii - będzie zawsze zamieniane w cukier. O ile ktoś kto ma bardzo potężną masę mięśniową może zjadać tyle białka (choć nie musi) o tyle osoba będąca na cyklu i po prostu ćwicząca wszystkiego się pozbędzie w kiblu. A skąd ten SSRI ? depresja posterydowa albo problemy z narządami [...]

[...] Białko to tylko budulec, jeśli nie ma wystarczającej ilości energii - będzie zawsze zamieniane w cukier. O ile ktoś kto ma bardzo potężną masę mięśniową może zjadać tyle białka (choć nie musi) o tyle osoba będąca na cyklu i po prostu ćwicząca wszystkiego się pozbędzie w kiblu. NAPISALES MI, ZE JEM ZBYT DUZO BIALKA. ZAPYTALEM CZEMU. DALEJ MI [...]

[...] zostały prawie nie naruszone . Wiem że mogło być o wiele lepiej ,ale to przez to że testowałem nową metodę ,chciałem aby dieta była bogata we wszystkie makro składniki (białka , tłuszcze ,ww ),lecz najwyraźniej nie jest to metoda dla mnie . Wystartowałem także z dużą ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , podczas testu [...]

Gdzie Ty tam wyliczyles 187 gram bialka ? z 200 gram kurczaka, 60 lososia i serka wiejskiego 100 gram ? watpie zeby tam wyszlo nawet 100 gram bialka. Oblicz to jeszcze raz. Zmien zrodlo weglowodanow z tych bulek na jakis ryz albo makaron . Ogolnie staraj sie bazowac jesli chodzi o wegle na ryzu, ciemnym pieczywie, makaronie , platkach owsianych, a [...]

[...] nie jest zbyt duża, ale białko serwatkowe niema wcale niewiadomo ile więcej tego essencialnego aminokwasu. Jeżeli porównamy właściwości soi z serwatka o wchłanianie białka przez organizm, czyli ile aminokwasów z białka zostanie prawidłowo strawione, przetransportowane aminokwasy do komórek mięśniowych gdzie zostaną wykorzystane przez [...]

[...] za dużo, po prostu zacznij ciężko ćwiczyć a nuż się uda ja na Twoim miejscu zrobiłbym dwie rzeczy, 1. zwrócił jednak baczniejszą uwagę na dietę, a w szczególności na podaż białka, dorzucił do pieca żeby masa zaczęła rosnąć 2. zaczął ćwiczyć ciężko bazując na wielostawach no i wg mnie nie da się zrobić masy mieśniowej bez przybierania wagi [...]

To na pewno, ale wtedy nawet dodatkowe BCAA niewiele pomogą, najwyżej zahamują katabolizm trochę pod warunkiem, że te 50g białka będzie tą minimalną ilością potrzebną do utrzymania masy ciała, jeśli nie to BCAA też nie zatrzymają spadku masy ciała. Tak czy siak: - wpierw trzeba dostarczyć organizmowi minimum białka by utrzymał aktualną masę [...]

zawsze wpada marchewka , dynia i rabarbar. nigdy nie robiłem bez. jeszcze tak sobie myślę, że kiedyś jak woda sie gotowała to czy skrobie czy białka jaj mieszałem łyżka. a teraz ciągle trzymam mixer w garnku i mixuje to na gładka mase, a nie mieszam łyżka. to też dużo dało w takiej gęstości

[...] sody 20 g białą i 2 łyżki mleka 5g wiórek kokosowych Przygotowanie. Białka z odrobiną soli ucieramy na sztywno. W oddzielnej misce blendujemy na jednolitą masę fasolę, białka, żółtko, kakao, słodzik i sodę. Przelewamy do białka i bardzo delikatne mieszamy. Foremkę wykładamy papierem i pieczemy 45 min w 180 stopniach. Polewę robimy [...]